全身无力应如何进行拉伸[朗读]

假设全身有力，建议启动轻度的拉伸运动，以参与肌肉的柔韧性和关节的灵敏性。以下是一些简易的拉伸运动：
颈部拉伸
将头向肩膀方向倾斜，然后将头向后仰，以拉伸颈部的肌肉。坚持这个姿态 -5 秒钟，然后渐渐清闲。
手臂拉伸
将手臂伸直，然后向上抬起，直到觉失掉手臂的肌肉被拉伸。坚持这个姿态 -5 秒钟，然后渐渐放下手臂。
腿部拉伸
站直，将一只脚向后弯曲，用手抓住脚踝，然后将脚跟拉向臀部，以拉伸腿部的肌肉。坚持这个姿态 -5 秒钟，然后渐渐清闲。
背部拉伸
双脚分开与肩同宽，双手放在臀部，然后渐渐向下弯曲身体，直到觉失掉背部的肌肉被拉伸。坚持这个姿态 -5 秒钟，然后渐渐站直。
留意：在启动拉伸运动时，应该缓慢而平和，不要过度拉伸，以免形成损伤。假设感到身体不适或疼痛，应该中止拉伸并寻求医生的建议。