长时间看书导致肩颈疼痛有何解决方法[朗读]

长时期看书造成肩颈疼痛通常是由于坚持一个姿态时期太久，造成肌肉紧张和疲劳。以下是一些处置方法：
休息
给自己一些时期休息，可以做一些伸展运动，缓解肩颈肌肉的紧张。
活动肩颈
每隔一段时期就活动一下肩颈，可以做一些简易的颈部旋转和肩部旋转举措，缓解肌肉疲劳。
调整姿态
坚持正确的坐姿和书写姿态，防止抬头时期过长。可以选择经常使用正确的电脑桌椅和书桌，让身体坚持在正确的姿态。
热敷
经常使用热水袋或热毛巾热敷肩颈部位，可以缓解肌肉紧张和疼痛。
按摩
可以自我按摩肩颈部位，或许去专业的按摩店启动按摩，缓解肌肉疲劳。
运动
适当的运动可以缓解肩颈疼痛，例如游泳、瑜伽等。
假设肩颈疼痛继续时期较长，或许出现手麻、头晕等症状，建议及时就医，以便启动进一步的诊断和治疗。