如何处理由于过度睡眠导致的背部淤伤疼痛[朗读]

过度睡眠或许会造成背部淤伤和疼痛，这是由于长时期坚持一种姿态，使得背部肌肉和软组织遭到压榨所致。以下是一些处置方法：
休息
尽量防止猛烈运动和长时期站立，让背部失掉充沛的休息。
冰敷
经常使用冰袋敷在背部淤伤处，每次 5-2 分钟，每天数次，可以协助减轻疼痛和消肿。
按摩
轻度的背部按摩可以协助缓解肌肉僵硬和疼痛。但是，请勿用力按摩，以免减轻损伤。
热敷
在背部淤伤处经常使用温毛巾或热水袋，每次 5-2 分钟，每天数次，可以促进血液循环，缓解疼痛。
运动
在背部疼痛缓解后，可以逐渐启动一些轻度的伸展和运动，以协助恢复背部肌肉的灵敏性和力气。
药物治疗
假设背部疼痛严重，可以思索经常使用一些非处方药物，如布洛芬或对乙酰氨基酚来缓解疼痛。
假设背部淤伤和疼痛继续时期较长或减轻，建议及时就医，以确定确切的要素并接受适当的治疗。