没有经常锻炼，做拉伸运动是否有效[朗读]

即使您没有经常锻炼，做拉伸运动依然是有益的。拉伸可以协助您坚持灵敏性，增加肌肉酸痛和受伤的风险。
经过拉伸运动，您可以参与肌肉的长度和弹性，这可以改善您的关节活动范围，增加肌肉的僵硬和酸痛。这关于久坐的人或那些长时期坚持一种姿态的人尤为关键，由于这会造成肌肉缩短和僵硬。
即使您没有时期启动片面的锻炼，每天启动几分钟的拉伸可以协助您坚持身体安康。您可以在早上起床后、早晨睡觉前或任务间隙启动拉伸。