跑步时应如何避免身体受伤[朗读]

跑步时防止身体受伤要求采取以下措施：
过度热身
在跑步行启动适当的热身运动，如拉伸和慢跑，可以协助预防肌肉拉伤和其他损伤。
逐渐参增强度
假设你是初学者，或许曾经有一段时期没有跑步，应该逐渐参与跑步的强度和时期，以防止过度经常使用肌肉和关节。
坚持正确的姿态
跑步时要坚持正确的姿态，包括挺胸、收腹、手臂清闲等，以增加身体的压力和疲劳。
选择适宜的鞋子
选择适宜的跑步鞋可以提供良好的支撑缓和冲，增加脚部疲劳和受伤的风险。
留意路面和天气状况
在不平整的路面上跑步或许在恶劣的天气条件下跑步会参与受伤的风险，因此应该尽量防止在这些状况下跑步。
合理布置训练方案
合理布置跑步训练方案，防止延续几天高强度跑步，给身体充沛的休息和恢复时期。
活期启动身体审核
假设你有慢性疾病或许身体有任何不适，应该在跑步前来电医生的意见，并活期启动身体审核，以确保身体状况适宜跑步。