运动后腿部僵硬应如何缓解[朗读]

运动后腿部僵硬或许是由于肌肉疲劳、肌肉拉伤、血液循环不畅等要素惹起的，可以经过休息、拉伸、热敷、按摩等方法缓解。
休息
运动后腿部僵硬首先要中止运动，留意休息。可以适当抬高腿部，有助于促进血液循环，缓解腿部僵硬的症状。
拉伸
适当的拉伸可以协助清闲腿部肌肉，缓解僵硬感。可以启动腿部的拉伸运动，如压腿、瑜伽等。
热敷
热敷可以促进腿部血液循环，缓解肌肉疲劳和僵硬感。可以经常使用热水袋或热毛巾启动热敷，每次 5～2 分钟。
按摩
适当的按摩可以协助清闲腿部肌肉，缓解僵硬感。可以经常使用按摩球或按摩杖启动按摩，也可以请专业的按摩师启动按摩。
假设运动后腿部僵硬的症状继续不缓解，或许伴有疼痛、肿胀等症状，建议及时就医，明白要素，遵医嘱启动治疗。