长时间工作导致手腕肿该怎么办[朗读]

长时期任务造成手段肿胀，经常出现要素有手段过度劳损、腕管综合征、腱鞘炎等，可经过调整任务方式、物理治疗、药物治疗等方法改善。
手段过度劳损
长时期经常使用手段启动重复性举措，如打字、操作鼠标、抓握等，容易惹起手段过度劳损，出现肿胀、疼痛、活动受限等症状。
（）调整任务方式：任务时坚持手段正确的姿态，手段不过度弯曲或伸展。每隔一段时期让手段休息一下，可以尝试做一些手段伸展运动。
（2）物理治疗：手段肿胀可以经过物理治疗，如热敷、超短波、红外线照射等，促进血液循环，缓解肿胀和疼痛。
（3）药物治疗：假设手段肿胀、疼痛严重，可以在医生指点下经常使用药物，如布洛芬、双氯芬酸钠等，缓解疼痛。
腕管综合征
长时期任务或许会造成腕管综合征，这是一种由于正中神经受压惹起的疾病。关键表现为手段、手掌和手指的麻木、刺痛和有力。
（）调整任务方式：任务时坚持手段正确的姿态，手段不过度弯曲或伸展。假设任务要求长时期经常使用手段，可以尝试经常使用手段垫，以增加手段的压力。
（2）物理治疗：腕管综合征可以经过物理治疗，如超声波、超短波、神经肌肉电抚慰等，减轻神经压榨，缓解症状。
（3）药物治疗：可以在医生指点下经常使用药物，如布洛芬、双氯芬酸钠等，缓解疼痛和炎症。
腱鞘炎
长时期任务也或许造成腱鞘炎，这是一种由于肌腱和腱鞘过度摩擦惹起的炎症。关键表现为手段、手掌或手指的疼痛、肿胀和活动受限。
（）调整任务方式：任务时坚持手段正确的姿态，手段不过度弯曲或伸展。假设任务要求长时期经常使用手段，可以尝试经常使用手段垫，以增加手段的压力。
（2）物理治疗：腱鞘炎可以经过物理治疗，如热敷、超短波、红外线照射等，减轻炎症，缓解症状。
（3）药物治疗：可以在医生指点下经常使用药物，如布洛芬、双氯芬酸钠等，缓解疼痛和炎症。
假设手段肿胀继续不缓解，建议及时就医，明白诊断，遵医嘱启动治疗。