跑步后脚踝肿痛和臀部疼痛如何治疗[朗读]

跑步后脚踝肿痛和臀部疼痛的治疗方法因要素不同而有所差异。经常出现要素及治疗方法如下：
运动过度
跑步距离过长或强渡过大或许造成脚踝和臀部的肌肉、韧带等软组织损伤，惹起肿痛。应暂停跑步，休息并启动冰敷、按摩、拉伸等处置。必要时可以经常使用布洛芬、双氯芬酸钠等药物缓解疼痛。
脚踝或臀部的损伤
假设脚踝或臀部之前受过伤，如骨折、韧带撕裂等，跑步或许会减轻疼痛。应及时就医，启动影像学审核，并接受相应的治疗，如固定、手术等。在康复时期，可以启生物理治疗、康复训练等。
跑步姿态不正确
不正确的跑步姿态或许会造成脚踝和臀部的肌肉、韧带等遭到过度的压力，惹起疼痛。应纠正不正确的跑步姿态，如调整步幅、脚着中央式、手臂摆动等。可以寻求专业教练的协助。
足底筋膜炎
足底筋膜炎是由于足底筋膜重复遭到牵拉而惹起的炎症，可造成脚踝肿痛。应增加跑步，启动冰敷、拉伸、矫形鞋垫等治疗。必要时可以经常使用非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等。
腰椎间盘突出症
腰椎间盘突出症可惹起臀部疼痛。应防止跑步，启生物理治疗、康复训练、药物治疗等。假设病情严重，或许要求手术治疗。
假设跑步后脚踝肿痛和臀部疼痛继续不缓解，建议及时就医，明白要素，并在医生的指点下启动治疗。