腰椎增生患者该如何正确入睡[朗读]

腰椎增生患者应选择软硬适中的床铺，养成良好的睡眠习气，采取正确的睡眠姿态，有助于缓解腰部疼痛，改善睡眠质量。
选择适宜的床铺
床铺过软或过硬都不利于腰椎的清闲和休息。建议选择软硬适中的床铺，可以更好地支撑身体，缓解腰部压力。
养成良好的睡眠习气
坚持规律的睡眠时期，睡前防止猛烈运动或过于兴奋，有助于入睡。
采取正确的睡眠姿态
关于腰椎增生患者，仰卧位是最佳的睡眠姿态，可以减轻腰部的压力，缓解疼痛。假设患者觉得仰卧位不温馨，可以尝试侧卧位，但要留意在两腿之间夹一个枕头，以坚持脊柱的生理弯曲，防止腰部歪曲。
腰椎增生患者还应留意腰部保暖，防止受凉，减轻病情。
假设腰椎增生患者腰部疼痛严重，应及时就医，遵医嘱治疗。