经常低头应如何改善颈椎问题[朗读]

经常抬头容易惹起颈椎疑问，如颈椎疼痛、僵硬、头晕等。为了改善这种状况，可以思索以下几点：
调整坐姿
坚持正确的坐姿可以减轻颈椎的压力。建议将椅子调至适当高度，使双脚平放在空中，背部靠在椅背上，并坚持头部与颈部在一条直线上。
定时休息
每隔一段时期（建议每小时），站起来活动一下颈部和肩部，可以启动旋转、抬头、仰望号举措，以缓解颈部压力。
经常使用正确的枕头
选择一个适宜自己颈部曲线的枕头，以坚持颈部的生理弯曲。
启动颈部锻炼
适当的颈部锻炼可以增强颈部肌肉的力气，缓解颈椎疑问。建议启动一些简易的颈部伸展运动，如颈部前后弯曲、左右旋转等。
防止长时期抬头
尽量防止长时期抬头，可以适当调整任务或学习的姿态，或许经常使用辅佐用具，如支架等。
假设颈椎疑问严重，建议及时就医，以取得更好的治疗建议。