如何治疗睡觉时肩膀和颈椎的不适[朗读]

睡觉时肩膀和颈椎的不适或许与睡姿不良、枕头不适宜、肩周炎等有关，可经过调整生活习气、改换枕头、药物治疗等方法改善。
调整生活习气
防止长时期伏案任务或经常使用电脑，每隔一段时期起身活动一下。睡觉时选择适宜的枕头，防止过高或过低，也不要选择过软或过硬的枕头。同时，坚持正确的睡姿，防止趴着睡或扭着身子睡。
改换枕头
选择一个契合颈椎曲线的枕头，可以提高睡眠质量，缓解颈椎和肩膀的不适。可以选择记忆泡沫枕头或乳胶枕头号。
药物治疗
假设肩膀和颈椎的不适症状严重，可以在医生的指点下经常使用一些药物缓解，如非甾体抗炎药（布洛芬、双氯芬酸钠等）、肌肉松弛剂（乙哌立松等）、神运营养药物（甲钴胺等）等。
物理治疗
可以启动一些物理治疗，如热敷、超短波、红外线照射等，可以缓解肌肉紧张和疼痛。
运动疗法
适当的体育锻炼可以增强颈部和肩部的肌肉力气，缓解不适症状。可以启动一些简易的颈部和肩部运动，如颈部旋转、耸肩、游泳等。
假设肩膀和颈椎的不适继续存在或减轻，建议及时就医，明白要素，遵医嘱治疗。