如何缓解网球肘的痛苦[朗读]

网球肘（肱骨外上髁炎）是一种经常出现的肘部劳损性疾病，关键表现为肘关节外侧疼痛、活动受限等症状。以下是一些缓解网球肘痛苦的方法：
休息
防止启动惹起疼痛的活动，如打网球、羽毛球、乒乓球等，必要时可以经常使用前臂支具固定肘关节。
冰敷
在肘关节外侧放置冰袋或冰块，每次冰敷 5～分钟，每天 3～4
次，可以缓解疼痛和肿胀。
药物治疗
可以经常使用非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等，有助于缓解疼痛和炎症。
物理治疗
超短波、冲击波、热敷、按摩等物理治疗方法可以缓解疼痛和促进血液循环。
康复锻炼
在疼痛缓解后，可以启动康复锻炼，包括前臂肌肉力气训练、肘关节活动度训练等，有助于恢复肘关节的性能。
手术治疗
假设以上治疗方法有效，可以思索手术治疗，如微创关节镜手术等。
假设网球肘的痛苦继续不缓解，建议及时就医，以取得更好的治疗效果。