喜欢以踮起的胳膊支撑身体睡觉如何保护颈椎[朗读]

喜欢以踮起的胳膊支撑身体睡觉，是一种不良的睡眠习气，或许会对颈椎形成损伤。为了维护颈椎，可以尝试以下措施：
经常使用枕头支撑
在睡觉时，可以在头部下方经常使用一个适宜高度的枕头，以坚持颈椎的生理曲度，减轻颈椎的压力。
调整睡姿
尽量防止以踮起的胳膊支撑身体睡觉，可以选择仰卧或侧卧的姿态，坚持颈椎的自然曲线。
经常使用矫形用具
假设颈椎曾经出现了疑问，可以在医生的建议下经常使用矫形用具，如颈托等，以维护颈椎。
活期启动颈部锻炼
适当的颈部锻炼可以增强颈部肌肉的力气，减轻颈椎的压力，预防颈椎疑问的出现。
综述，坚持良好的睡眠习气、选择适宜的枕头、调整睡姿、经常使用矫形用具、活期启动颈部锻炼等都是维护颈椎的有效措施。假设颈椎曾经出现了疑问，应该及时就医，在医生的指点下启动治疗。