在肩膀受伤无法训练的情况下该如何训练[朗读]

假设肩膀受伤，训练要求启动适当的调整，防止减轻损伤。在肩膀受伤时期，可以思索以下训练方法：
低强度有氧运动
低强度的有氧运动可以协助坚持心肺性能，同时增加肩膀的担负。例如，可以启动散步、慢跑、游泳等运动。
中心肌群训练
中心肌群包括腹部、腰部和臀部肌肉，这些肌肉的训练可以协助维持身体的稳如泰山性，增加肩膀的压力。可以启动仰卧起坐、平板支撑等训练。
其他部位的训练
可以启动其他部位的训练，例如腿部、背部等，以坚持身体的全体安康。
要求留意的是，在启动任何训练之前，最好来电医生或物理治疗师的建议，以确保训练的安保性和有效性。同时，在训练环节中，要留意观察身体的反响，假设出现不适或疼痛，应该及时中止训练并来电医生。