老年人骨质疏松该如何补充[朗读]

老年人骨质疏松可以经过食物补钙、药物补钙、维生素 d 等方法补充，详细如下：
食物补钙
老年人可以经过多吃含钙多的食物来补充钙质，如牛奶、酸奶、奶酪等奶制品，豆腐、豆浆等豆制品，鱼、虾、贝类等海鲜，以及绿叶蔬菜等。同时，还要留意饮食平衡，防止挑食或偏食。
药物补钙
当食物补钙不能满足老年人的需求时，可以思索服用钙剂来补充钙质。常用的钙剂包括碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙等。要求留意的是，钙剂的选择和经常使用应在医生的指点下启动。
维生素 d：维生素 d
可以促进钙的吸收和应用，老年人可以经过多晒太阳或口服维生素 d 制剂来补充维生素 d
其他方法
过度的体育锻炼可以增强骨骼强度，增加骨折的风险。老年人可以选择适宜自己的运动方式，如散步、太极拳、瑜伽等。
要求留意的是，老年人骨质疏松的治疗要求综合思索，包括饮食、运动、药物等多个方面。在治疗环节中，应该遵照医生的建议，防止自行用药或滥用药物。