如何有效缓解哺乳期母亲的关节疼痛[朗读]

哺乳期母亲出现关节疼痛，经常出现要素有劳累、受凉、激素水平变化等，可经过休息、热敷、过度运动、合理饮食等方式缓解。如症状严重或继续不缓解，建议及时就医，遵医嘱治疗。
休息
哺乳期母亲经常要求抱孩子，或许做家务，这容易造成手段、手肘、肩颈等关节疼痛。建议保证充足的休息，尽量防止长时期重复性的活动，可以让家人帮助照顾孩子。
热敷
可以用热水袋或热毛巾热敷疼痛的关节，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。每次热敷 5～分钟，每天 2～3
次
过度运动
过度的运动可以协助缓解关节疼痛，例如散步、瑜伽、游泳等，但应防止猛烈运动。
合理饮食
哺乳期母亲要求留意饮食，保证营养平衡，多吃富含钙、维生素 d 的食物，如牛奶、豆腐、鱼、鸡蛋等。必要时可在医生指点下适当补充钙剂和维生素 d
要求留意的是，假设哺乳期母亲关节疼痛严重或继续不缓解，建议及时就医，查明要素，启动针对性治疗。同时，应防止自行用药，以免影响哺乳。