拉伤是肌肉或韧带的损伤,拉伤后继续跑步或许会减轻损伤,影响恢复。处置方法因严重水平而异,包括休息、冰敷、加压包扎、药物治疗和康复训练等。
休息
拉伤后应中止跑步,并休息拉伤的部位,防止进一步的损伤。
冰敷:在拉伤后的 48
小时内,可以经常使用冰袋或冰块包裹毛巾启动冰敷,以增加肿胀和疼痛。每次冰敷 5~分钟,每天 3~4
次
加压包扎
可以经常使用弹性绷带对拉伤的部位启动加压包扎,以增加肿胀和出血。但要防止包扎过紧,以免影响血液循环。
药物治疗
可以经常使用非处方药如布洛芬、对乙酰氨基酚等来缓解疼痛和炎症。
康复训练
在拉伤恢复时期,可以启动一些康复训练,如肌肉的收缩和清闲、关节的活动度等,以协助恢复肌肉和韧带的性能。但要防止过度活动,以免再次拉伤。
假设拉伤严重,出现猛烈疼痛、肿胀、活动受限等症状,建议及时就医,以取得更好的治疗。
- 健康问答
- 答案列表
拉伤之后还继续跑步如何处理[朗读]
加入收藏