如何减轻肌肉炎症[朗读]

肌肉炎症通常是由于肌肉受伤、过度经常使用或感染惹起的。以下是一些减轻肌肉炎症的方法：
休息
防止造成肌肉炎症的活动，给肌肉充沛的时期来恢复。
冰敷
在炎症的早期阶段，冰敷可以协助减轻肿胀和疼痛。每次冰敷 5-2 分钟，每天几次。
热敷
在炎症的前期阶段，热敷可以协助促进血液循环，缓解疼痛。每次热敷 5-2 分钟，每天几次。
按摩
轻度的按摩可以协助缓解肌肉疼痛和僵硬。但是，假设炎症严重，应该防止按摩，以免减轻炎症。
药物治疗
假设肌肉炎症严重，可以思索经常使用非处方药，如布洛芬或对乙酰氨基酚来减轻疼痛和炎症。但是，在经常使用药物之前，应该来电医生的意见。
物理治疗
假设肌肉炎症继续时期较长，可以思索接受物理治疗，如按摩、热敷、超短波、电疗等。物理治疗可以协助减速恢复，减轻疼痛和炎症。
改动生活方式
改动生活方式可以协助减轻肌肉炎症，如坚持适当的体重、防止过度经常使用肌肉、启动适当的锻炼、坚持良好的睡眠质量等。
综述，休息、冰敷、热敷、按摩、药物治疗、物理治疗和改动生活方式都可以协助减轻肌肉炎症。假设炎症严重或继续时期较长，建议来电医生的意见。