胳膊骨折后应摄取何种食物以有助于恢复[朗读]

胳膊骨折后，合理的饮食有助于骨折的恢复。患者应留意摄入足够的蛋白质、钙、维生素 d 等营养素。
蛋白质
蛋白质是骨折愈合所必需的营养素，有助于骨胶原的分解。患者应摄入充足的蛋白质，尤其是优质蛋白，如瘦肉、鱼、家禽、鸡蛋、豆腐等。
钙
钙是骨骼组织的关键成分，骨折后要求摄入足够的钙以促进骨折愈合。患者可以多吃富含钙的食物，如牛奶、酸奶、奶酪、绿叶蔬菜、海带、虾皮等。
维生素 d：维生素 d
有助于钙的吸收和应用。患者可以多晒太阳，或从食物中失掉维生素 d，如深海鱼、蛋黄等。
其他营养素
患者还应留意摄入足够的维生素 c、锌、铁等营养素，以促进骨折愈合。新颖水果、蔬菜、全谷类食品、坚果等都是很好的选择。
要求留意的是，饮食只是骨折恢复的一个方面，患者还要求启动适当的康复训练，坚持良好的心态，以促进骨折的康复。