分手后，该如何利用断联挽回[朗读]

断联是一种常用的挽回策略，但并不是适用于所有情况。在实施断联之前，需要仔细考虑以下几个方面：
分手的原因：需要仔细思考分手的原因，看看是否可以找到解决问题的方法。如果分手是因为一些可以解决的问题，那么断联可能不是最佳选择。
分手的时间：如果刚刚分手，那么断联可能会有一定的效果，因为双方都需要时间来冷静下来。但是如果已经断联了一段时间，那么再继续断联可能会让情况更加恶化。
彼此的情感状态：需要考虑彼此的情感状态。如果双方都还对彼此有感情，那么断联可能会让情况更加恶化。但是如果双方都已经逐渐放下了感情，那么断联可能会是一种有效的挽回策略。
如果决定实施断联，以下是一些建议：
停止联系：首先需要停止与对方联系，包括电话、短信、社交媒体等。这样做可以避免给对方带来不必要的困扰和压力。
调整自己的状态：在断联期间，需要认真思考自己的问题，并努力调整自己的状态。可以尝试寻求心理医生或咨询师的帮助，来处理分手带来的情绪和心理压力。
专注于自己的生活：在断联期间，需要专注于自己的生活和工作。可以尝试培养一些新的爱好或习惯，也可以寻找新的机会和挑战。这样可以让自己更加充实和自信，也有助于减轻分手带来的负面影响。
尝试建立新的联系：在断联一段时间后，可以尝试与对方建立新的联系。可以通过共同的朋友或者工作上的同事来建立联系，也可以通过社交媒体或者电话来联系对方。在建立新的联系时，需要注意方式和时机，避免给对方带来不必要的困扰和压力。
总之，断联是一种常用的挽回策略，但并不是适用于所有情况。在实施断联之前，需要仔细考虑分手的原因、时间和彼此的情感状态。在断联期间，需要专注于自己的生活和工作，并尝试建立新的联系。但是需要注意的是，如果对方已经放下了感情，或者已经开始了新的恋情，那么挽回可能会变得更加困难。

“断联”，说实话就是个“心理战”
也就是“情绪控制”，或者是“情绪表达的控制状态”
由于分手后，被分手的一方情绪非常容易波动，从而出现过度感情用事的举动，而这些举动，无疑会让对方对你的印象和评价的负面化更为严重，就无意中加深了挽回难度。
一般情况下，情侣只要是分手，无论之前爱不爱，有多爱，都一定多少会有一些“负面的印象”
而且在很多的情感案例中，感情的终极杀手根本就不是什么“出轨”“暧昧”“暴力”等等的原则性问题，反而是积少成多的不满，怨恨，不解，厌恶，导致的过度消耗之前的感情基础，而导致了最后的分手。
既然有负面印象，那么在真性分手的情况下，那么就最好要做到“断联”来帮助处理自身心态，以及给对方时间过度和思考。
可是，一定要说清楚一个关于“断联”的迷思。
一是，挽回的过程并不是每段感情都一定需要断联。
二是，断联的需要与否，包括断联天数和形式的制定，都是需要结合个案的情况进行判断的，概不可随意的套用。
比如，分手挽回的最佳周期是在差不多和正式分手相隔两周到半年的时间，（有的可以延伸至一年）。
因此，不是所有的断联都要“一定的时间。”
就像，你们其实是因为“误会”而赌气分的手，两个人就是在情绪上相互别扭着，都在等对方给自己台阶下，类似的场景可以参考电影《前任3：再见前任》里的孟云和林佳。
两个人都是相爱的，可是一直保持断联，都在等对方，就错过了最佳的复合时机，最后只能错过。
其实完全可以不必如此，在这种情况下，就不能做长期断联，而且还需要“自己给自己台阶下”
根据情况，冷个一周左右，继续保持慢慢的复联，互动和联系才可以。哪怕是“点赞”，都比什么都不做的强。
（他们的联系方式并没有删除，就是谁也拉不下脸来主动。）。
这种点赞就是一种“软性联系。”
因为你们之间没有真正意义上的“互动”，对话，碰触。
只是一个再普通不过的“赞”，可是就因为你们之间刚分手没多久，反而会让这个情况彼此的心态发生一些改变。
这就是个“台阶。”断联，即是一种准备阶段。
既然，断联是有用的。那么，这个断联如何做到呢？
推荐两种截然不同的相反的方式，适用于不同的心理状态的你。
第一种，“心理戒断”
第二种，“抱有希望。”
下面我们来逐一分析，可以根据情况对号入座。
第一种，“心理戒断”
这种“心理戒断”主要适用于，分手后情绪难以自控的男生女生。
比如，你实在是控制不住自己去想对方，去联系对方，打电话或者发信息的。
甚至控制不住见面时候的情绪波动，像是，看到对方非要说请楚，抱着对方，坚决不想分手的。
见不到面还好，一见到面就彻底崩溃，分分钟变成连体婴的那种。
这种情况是非常容易增加负面印象的，因此，如果你这方面表现越强，情绪越难以自控的话，就最好采用“心里戒断”法。
戒断的时间大概是在彻底断联开始的一到两周，不要删除任何一种联系方式，可是做到形式上“不发信息，不打电话，不点赞，没有间接联系。”
心理方面
1.说服自己把“戒断”时间分类，细分成一个个的小目标。
比如，先尝试一小时不联系，做到了以后一天，两天，三天。...以此类推。
每达成一个“小目标”，就适当的奖励给自己一些实际或者精神上的奖励。
2.只要想到ta，就把你当下所思所想的东西记录下来。
没错，用写的
因为朋友倾诉的话，很难每时每刻都在你身边容你不断的重复你和前任的故事，那么你完全可以通过记录法，来复述自己的心理状态。
写完了，也就没有那么想发信息了。
3.通过某种方式的“发泄”，或者强迫自己进入某种“紧张状态”
比如，有那种你曾经很想考的超短期的培训证书（一两周之内能够完成的课程），你需要突击完成的；或者，可以通过“唱歌”等方式发泄出来。
第二种，“抱有希望。”
用“自我暗示法”告诉自己，当下强调自己和ta已经分开的情况已成事实。
而复合是开启两个人之间新的关系。那么现在这样负面情绪爆棚，整天情绪起伏不定的自己，对方是不喜欢的。
而想想一开始吸引对方的，是那个自信，漂亮/帅气，有魅力的你。
因此，首先，自己需要调理好自己的心态，等待时机。
这种情况，当暗示自己多一份希望的时候，同时告诉自己，越能稍作忍耐，反而挽回的那天来的就更加早。
所以，现如今的忍耐是为后来的挽回做很好的准备。
抱有希望，就自然容易坚持下去。
这种方法适用于情绪管理相对好一些的男生女生。
因此，“断联”在绝大多数情况下其实都是适用的。
目的主要是两大部分，一是加强自己的内部情绪管理，二是消化一下彼此的负面情绪和去标签化印象。
然后再根据不同程度的分手情况，来进行不同程度的断联，结合以上两种心态本身，就能够更好为挽回成功加成。