青少年一天中哪个时间段时间跑步最好[朗读]

十四时至十七时为最佳跑步时间段。
十四时至十七时是人体速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，在此时间里进行运动训练，将会收到更好的效果。跑步后，会使大脑在睡觉时分泌的褪黑激素和生长荷尔蒙更加充足，能促进青少年的成长和提高免疫力，改善睡眠质量等。