快速缓解压力的8种方法[朗读]

1、建立合理的、客观的自我期望值，不要给自己太多压力；2、正确认知压力，灵活调整自己的心；3、多听一些好听的音乐；4、随时间淡去，随时修正自己的观念；5、相信自己是最好的，自信面对；6、顺其自然，学会自我放松；7、可以换一下环境；8、发展一些个人爱好，调节生活节奏。
养成良好的生活与自我保健行为习惯极为重要，同时，创造和谐的家庭氛围更不容忽视。还有一些其他的方法也能放松身体。
1、可以练习冥想，冥想的意思就是闭目冥思，通常的方法就是调整自己的坐姿，让身体舒适，然后慢慢闭上眼睛，长期坚持冥想可以缓解压力，放松身心。
2、进行呼吸训练，能够缓解压力的呼吸方法是使用腹部肌肉呼吸。通常所说的深呼吸其实是胸腔和腹腔同时扩张，也能起到快速缓解压力的作用。
3、还可以让肌肉放松，这是主要的一种放松方法。让自己静卧在椅子上或者床上，然后从头到脚放松每一块肌肉，这样连续的放松身体的大部分肌肉，最后就能达到减压的作用。