怎样才能避免手淫成瘾[朗读]

手淫是一种常见的习惯，但长期的手淫会对身体和心理健康造成不良影响。以下是手淫的危害和预防措施：
手淫的危害：
对生殖系统造成损伤，导致性功能障碍。导致身体虚弱、疲劳、精神紧张、注意力不集中等问题。影响心理健康，可能导致焦虑、抑郁等情绪问题。
预防措施：
增强自我控制能力，避免过度手淫。保持适度的运动和健康的生活方式，有助于减轻压力和焦虑感。寻求专业帮助，如咨询心理医生或性健康专家等。
如果您或您身边的人有手淫成瘾的问题，建议及时寻求帮助，以免对身体和心理造成更严重的伤害。