让自己更加快乐的方法[朗读]

想要让自己更快乐吗？其实有很多方法可以尝试：
1，感恩：每天花一点时间思考一下，自己有哪些值得感激的事情。这样做可以帮助你更积极地看待生活。
2，运动：运动可以促进大脑释放多巴胺，提升心情和幸福感。
3，社交：与朋友家人多联系，或者加入一个社交团体或俱乐部，可以减少孤独感，增加幸福感。
4，自我照顾：关注自己的身体和心理健康，比如保持足够的睡眠、健康饮食，以及做一些自己喜欢的事情。
5，学习：尝试新的爱好或学习新技能，可以增加成就感和满足感。
6，帮助他人：做一些善良的事情，比如志愿服务、帮助他人，可以增加幸福感和目的感。
要记住，幸福感是主观的，因人而异。不同的人会有不同的感受，所以需要尝试不同的方法，找到适合自己的方式。生活中的每一个细节都可以成为快乐的源泉，只要你愿意去发现和享受。

杨绛:让自己快乐的秘诀，就是停止胡思乱想。
治愈自己最好的方法，就是忙碌和早睡。
坚决不要因五分钟的不开心，而影响到你整天的快乐。
人想开了就是幸福，想不开就是痛苦。
很多时候，不是跟事过不去，而是跟自己的心过不去。

感悟:
两年前参加过一个音乐疗法——让大脑彻底放松的颂钵疗愈。就那一个小时的大脑深度睡眠让我知道了大脑休息过后，会认真感觉到忘记烦恼与忧愁，会让人轻松很多。
那些惹人诸多不适情绪的人或事发生在我们人生某一刻，我们最好不要让他们在生命中驻足与长留，让它们随时间流去，回过头，我们发现有些负面情绪根本不配占据我们本就不多的时间与精力。