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练翘臀的配方
[朗读]
回答:
1
2023-02-14 08:44:11
01、
臀部整体扁平无力。
加强深蹲训练。
02、
上臀无力不翘。
加强硬拉训练。
03、
臀部下垂无力。
加强箭步蹲训练。
04、
臀部向内推挤。
加强壶铃训练。
05、
臀部向外扩散。
加强髋外展训练。
06、
臀部中上塌陷。
加强山羊挺身训练。
07、
臀部侧面塌陷。
加强蚌式训练。
08、
发展整体蜜桃臀。
臀推训练为主。
2023-02-14 08:44:11
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