高温天气，人们怎么做可以消暑[朗读]

我们可以利用物理降温的方法和一些清凉消暑的食物来应对夏季的炎热酷暑。
物理降温：
1、冷水凉腕。每过几小时，就把你的手腕在冷水龙头下冲个三五秒钟。因为手腕处是血管密集的部位，用冷水冲一下，能起到凉血的作用。
2、温水冲澡。经常用温水泡澡或淋浴，特别是在临睡前，水温比体温稍低就行。
3、使用冰袋。利用重复使用的冰袋，冰袋内的液体会持续释放凉意来降温，舒解由天热引起的头痛。
4、找个水库，室内游泳池游泳是一个很不错的选择，即便不会游泳，找个救生圈在水里呆一会也可以迅速消暑的。
消暑的食物：在饮食方面，可以以清爽可口的凉菜为主，少食多餐，合理搭配，补充身体所需的各种营养成分。
1、西瓜味甘性寒，有消暑除烦，止渴利尿之效，是夏季解暑佳品，有天然白虎汤之称。凡暑热烦渴，口渴心烦，小便不利暑热伤筋及伤酒等症状均可食用。
2、苦瓜性寒味苦，有清热解毒，清心消暑明目降压的功效，对中暑，痢疾，恶疮等有防治作用。苦瓜还能有多种氨基酸，维生素和矿物质，苦瓜还含有一种叫多肽-p类似胰岛素的物质，有降糖功效，是防治糖尿病的佳品。苦瓜如烹调得当，淡淡苦味中带有清香，别有一番风味，是夏季大家喜欢的蔬菜。
3、多多饮水。在大热天里，最好不要喝酒，酒精会使体内缺水。不如喝点矿泉水或低糖汽水，当然，最好喝点菊花茶，它能起到降温醒脑的作用。