手脚冰凉是病吗？如何防寒保暖[朗读]

手脚冰凉是病吗？
单纯的手脚冰凉都不能称为一种病，而是一种正常的生理现象，容易手脚冰凉，其实是因为你对外界温度变化更敏感。
但是，并非所有的手脚冰凉都是正常的，如果经常手脚冰凉而且手指、脚趾的颜色发生变化的话，就要加以注意了，有可能是手部的血液循环或者血管出现了问题。手脚冰凉还可能是其他疾病的症状，比如甲状腺功能减退、雷诺氏病、铁和维生素b12缺乏、糖尿病、红斑狼疮、硬皮病等也会有手脚冰凉的症状。如果经常手脚冰凉，可以去医院让医生检查一下，排除这些可能。
如何防寒保暖？
吃吃喝喝。
通过饮食可以让我们的身体快速变暖，当人们进食后，人体的代谢水平会在短时间内快速提升，产生大量的热量，让我们感觉到暖洋洋的。你想想，在寒冷的日子里，来一碗热乎乎的羊汤、热汤面、甚至麻辣烫火锅等等等等……那感觉~另外，适当的饮酒也能让你在短时间内感觉到温暖，因为酒精可以让血流速度减缓，血管扩张，但是长时间后会感觉到更加冷。
保暖避寒。
各种保暖的措施，如外套、毛帽、手套、围巾、口罩、卫生衣、袜子等，天气冷时都要全部穿戴齐全。也不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。如果总是脚冷，晚上睡觉前，可以穿上保暖的毛袜，帮双脚防寒。
借助工具。
暖水袋、暖宝宝等能够发热的东西，是手脚冰凉族的好伙伴。方法简单粗暴，就是换水和换贴比较麻烦。
调整心态。
有研究称，情绪激动时，手的温度很快会下降3～6℃，平静后便可恢复。相信大家在紧张或者愤怒时，也有相应的体会。所以，避免精神紧张或情绪激动，对防止手脚冰凉有一定作用。
泡澡泡脚。
睡前用热水局部泡手、脚，不但可以促进血管末梢的循环，还有帮助睡眠的作用，但泡完并擦干后应立刻穿上棉袜保温，不然马上你又会感觉到冷啦。
运动。
运动可促进血液循环。不需要过于激烈的运动，可以通过步行、慢跑、爬楼梯、健身舞等进行全方位的锻炼。如果手冰凉，上肢的活动量应大些，如果脚冰凉，下肢活动量应大些，通过加强对手脚的锻炼，可改善手脚冰凉的症状。一早起来做做运动，让血液循环和新陈代谢加速，一整天都会充满活力。