如何吃垮自助餐厅[朗读]

1、三天内不沾荤腥，只吃瓜果蔬菜稀粥清汤。决战当日，早饭食谱为酸黄瓜一条，牛奶一杯。午餐除了喝水，基本就不要进食了。
2、带上天下无敌的健胃消食片。
3、选择餐友很重要。男的要能吃，女的要能拿。食量小、脸皮薄的，千万别带去，否则影响你的食欲。
4、拿菜时千万不要分散注意力，不要看见熟人就打招呼。要知道晚一秒，生蚝就没了啊！
5、快拿慢吃。成本高昂的主菜向来供不应求，通常每隔一段时间才会上一盘。关键时刻，切不可手慢，坐个好位置，不要路途太遥远的。
6、只吃贵的，不吃对的，多吃荤的，少吃素的。
7、水少喝，不喝最好！要喝，等到吃到尾声再喝。
8、肥的油的少吃，尤其是叉烧之类的，很容易饱。不过，用于润滑肠子加速排泄的食物，可以考虑。
9、慢慢吃，吃累了聊个天，抽个烟，不一会儿又饿了。
10、中途多去厕所，及时排泄，腾出空间。

传统吃法：方法是依照菜肴由便宜到贵的顺序，让胃口也逐渐由弱到强有个适应过程。夹菜前先要将所有的菜色巡视一遍，然后每样都夹一点点，试试口味，然后再决定着重吃哪些。而且不要先吃面包或汤，尤其不要先喝添加了奶油的汤，就算要喝汤也要先吃沙拉。沙拉对消除肉类的胀腻感极有效。选择酱汁时需要注意，柠檬汁最好，最好不要选择千岛酱。
吃肉类等主食时千万别忽视了芥末、酸黄瓜和橄榄的作用，它们可以帮你刮去肚子里的油腻。吃甜点后不要马上喝咖啡，可以喝点加了柠檬的红茶，不管点心多么诱人，也一定要放到最后吃，而喝一小杯茶可再度激发战斗力，提升战绩。

我去吃自助餐就是浪费。

吃垮计划第一步：水果
西瓜、苹果、菠萝、猕猴桃、火龙果……。
水果在食用后约三十分钟就开始腐烂，餐前半个小时吃水果是最科学的。餐前吃水果也起到了开胃的作用，对吃垮自助餐厅打下良好的基础。
吃垮计划第二步：生鲜
接下来，各位吃客，不要羞涩，不要迷茫，直接杀向海鲜。
所以在食用完水果，休息三十分钟，然后直接毫不羞涩地撸海鲜，你说你要吃鸡肉什么的就是脑子被门挤了！吃自助餐不吃生鱼片怎么把成本收回来呢，所以不要多说，吃之。
ps：对海鲜过敏的话要悠着点~。
吃垮计划第三步：海鲜
吃完生鲜类，就该食用其他一些海鲜类如螃蟹，龙虾等等。
还是那句话，脸皮要厚。看到螃蟹什么的不要拿个一只两只就完事，吃它个五六只是很轻松随意的，也是收回成本的必要条件。吃到这里，开胃环节就差不多了，同时成本也基本确定收回了。
吃垮计划第四步：各种肉类
接下来可以开始惬意地食用各种肉类，如牛扒，还有羊扒等等。
吃完这些肉，估计吃得腻得可以了，从健康的角度出发。
吃垮计划第五步：沙拉
我们需要一盘沙拉，来对前一轮轰炸进行一番调理。
如果吃到这里你觉得已经可以就大错特错了。
吃垮计划第六步：主食
注意！我们的主食还没有进行呢。所以，沙拉过后，就该进行我们的主食环节。可以尝试一些意面，但是千万不要傻到去吃米饭。
吃完主食我们的愉快进食之旅也基本结束。
但是不要急着付款走人，自助餐厅的点心冷饮我们还没有享用呢……。
吃垮计划第七步：冷饮
这时候可以挖挖冰激凌球，聊聊天回味一下服务员看到你吃了一盘又一盘所露出的惊愕表情。
最后还有几点强调：一定要按照顺序分层进食
1、水果 生鲜 海鲜 肉类 沙拉 主食 冰淇淋。
2、吃自助餐最忌大杂烩。
3、尽量少喝饮料，一定不要喝碳酸饮料。
4、本教程实践后如果您还未吃饱可以从头进行第二轮，但请保证自己不要被餐厅老板打。

坚持，坚持就是胜利。