三伏天可以运动吗？适合的运动有哪些[朗读]

“三伏天”炎热多湿，很多人都不太愿意动起来。但是适当的运动是必须的，找对运动方式还是可以运动的。三伏天运动可使心脏的冠状动脉口径增粗，让心脏的供血更加充分，以适应夏季高消耗的需要。通过夏练，心脏的交感神经紧张性相对减轻，心率明显减慢，从而使心脏负担减轻，心肌耗氧量减少，可避免心血管疾病的发生，对健康十分有利。年龄较大的人要注意，因为身体调节能力下降，剧烈运动容易中暑，这样反而得不偿失。
夏季是游泳的最佳时节，游泳具有瘦身、降低胆固醇及增强心血管功能的作用。
三伏天更适合在室内运动。像瑜伽是一种身心合一的运动，老少皆宜。夏季天气炎热，易使人感到困倦，而人体在脑部疲劳时，许多功能会受到影响，使人陷入疲惫、无精打采的亚健康状态。瑜伽的各类姿态的伸展、扭转与深度休息放松，可按摩体内的各脏器，使其保持在平衡水平。
另外进行羽毛球和乒乓球锻炼，能使心脏变强，收缩更为有力，肺活量加大，耐久力提升，同时，羽毛球锻炼也能提升人体神经系统的灵敏性与协调性，增强心血管及神经系统的功能。