牛油果脂肪含量那么高为什么还是健身餐[朗读]

在很长一段时间里，牛油果由于它的高脂肪含量，并没有被列入健身爱好者的食谱当中，而近年来，牛油果却一度风靡健身圈，一跃成为健身餐必备，这是为什么呢？
首先，牛油果可以帮助增强饱腹感，防止饮食过量：牛油果中所富含的蛋白质能够延长饱腹感，吃上半颗便能消除饥饿感；同时牛油果含有大量的膳食纤维，膳食纤维在胃、肠内吸水后，使胃、肠扩张，也能产生饱腹感。
其次，保护肠胃，防止便秘：丰富的膳食纤维不仅能够延长饱腹感，还能促进肠胃蠕动，保护消化系统，具有通便、防止便秘的作用，经常食用牛油果能改善消化不良和便秘状况。
再次，牛油果还有美容护肤的功效：牛油果含有丰富的维生素、胡萝卜素和植物油脂等，它们对皮肤有益且易被吸收；因为具有护肤、防晒的作用，牛油果已经被广泛应用于洗面奶、防晒霜、洗发水等化妆品中。
除此之外，牛油果还能帮助保护心血管，预防癌症：当从食物中所摄取的不饱和脂肪酸长期不足时，很容易诱发心血管疾病，而牛油果中不饱和脂肪酸的含量高达80%，经常吃牛油果有益于心血管的健康，预防癌症的发生。