压力过大有哪些征兆？办公室白领怎么减压[朗读]

压力过大的征兆：
1、眼皮跳。医学称之为眼睑痉挛，也可由压力触发。如果长期处理比较细致的工作，就容易出现这种问题。用眼较多的人每20分钟应观赏一下窗外景色，也可以闭目休息，症状就会消退。
2、爱忘事。长期处于压力环境中的确会让记忆力出现问题。不过幸运的是，一旦压力消失，你的脑力还会恢复到原来的水平。专家称，运动使人思维敏捷，散步、爬楼梯、跳舞都能改善记忆力。
3、青春痘。痘痘是身心压力水平的“晴雨表”。腹部、脸颊、胳膊上如果出现了红色皮疹、痘痘，就要问问自己近期的身心状态了。
4、脖子疼。压力会影响骨骼肌系统，导致肌肉发酸、收缩甚至痉挛。遇到这种情况可以尝试510次深呼吸，轻轻按摩身体肌肉发紧的部位。如果脖子部位的肌肉中招，可试着轻轻转动颈部。
5、咬指甲。这种情形是压力诱导的心理自我保护行为。通过咬指甲满足“口欲”，让人们转移注意力。在工作时也可以用一些特殊的解压方式，比如接客户电话时，手里拿一个弹力球，一边接电话，一边揉捏、挤压。
6、肠胃不适。你是否总担心某位亲人的健康问题，而且由于过度紧张，胃里翻江倒海呢？特别是某些问题过分关注，也会让人备感压力、焦虑，出现呕吐、恶心等症状就在所难免。
7、有蛀牙。除了不讲口腔卫生外，压力也是导致蛀牙的一种方式。压力还会让人在睡梦中不时磨牙，从而使牙齿越来越脆弱。
办公室白领怎么减压？
1、正确区分工作与生活。
下班时尽量不要将工作带回家中，如果真的没有办法，那么就请你在公司加班做完吧!因为家是白领能真正意义上卸下自己的面具与释放压力的地方，所以，请你一定要区分清楚工作与生活。
2、“撕毁”难处。
当你在工作中遇到了很多问题，或者是比较困难的任务无法完成，从而心里压力巨大，就算离开公司回家之后仍然无法放松，那请你用纸笔写下自己遇到的困难或不愉快，然后将那张纸撕毁。
3、属于自己的某种习惯。
白领的工作繁杂而压力巨大，越是这样越需要有自己的一个私人空间。无论工作压力多大，工作多忙，请你每天都给自己一点时间去养成一个习惯。这个习惯可以是一个人捧着热茶坐在地上十分钟，也可以是喝上一大杯柠檬汁、更可以是拿出一本杂志，慵懒躺在沙发上阅读十分钟。
4、提前为下班做准备。
在你下班的一个小时之前就开始整理一下自己今天的工作内容吧，拿出纸笔列一个清单弄清哪些是你今天必须完成的工作、哪些工作可以明天处理。这样做的好处在于你对于自己的工作有较清晰的认知，时间方面也比较充足，减少工作之余的压力。
5、快乐的清洁工。
下班回家或者是周末休息日尝试打扫一下你的房间吧。根据调查表明，一个杂乱无章的家会给人以一种失控的感觉，从而放大了工作的压力。请快乐地打扫你的房间，给自己一个开心、整齐的感觉。
6、music
每个人都有自己喜欢的歌曲类型，所以不妨在你的居所中按照音响。在就餐或者洗澡、看书的时候放一些自己喜欢的歌曲。欢快、悦耳的音乐会增添你在家中休息时的乐趣，能让你的心快速平静下来。
7、一边做家务一边减压。
一天的繁忙工作回到家中，你可以一边做家务一边减压。感受着水龙头缓缓流出的水带给你的清凉与平静，相信你会很乐意将家务做完，然后再去洗个澡，彻底放松给自己。