睡觉环境很吵，有什么办法隔音[朗读]

可通过以下方法来隔挡噪音：
窗户要严封：不管你是单层窗还是双层窗，密封是最主要的。隔音效果是由最弱的一环决定的。用塑钢窗来做为密封的手段是最有效的装修方案。对于已经采用铝合金的用户，应该确保铝合金的边框的密封条的完好。相对而言，铝合金窗的密封性要比塑钢窗差。
用中空玻璃：在塑钢窗中采用中空玻璃就是一个很有效的办法。因为最噪人的往往是高音部分，而高音是直线传播的，用玻璃可以使其大部分反射，中空玻璃则可以使其没有反射的部分消耗殒尽。
用厚质窗帘：通过使用厚质窗帘可消耗部分声音的能量，也是一种较简单的办法，当然并不是一件非常有效的办法。
装地毯或胶垫：对于振动摩擦这些中低音，我们可以采用地毯，织物甚至吸（隔）音棉等来减弱他们对室内的影响。在床脚加装胶垫也可以减轻一定的振动感。同时床垫采用棕榈垫也要比采用弹簧的席梦思好，当然，硬床板就更不用说了。
在墙上做隔音夹层：现在有一些房子采用轻质砖（空心砖）做外墙，这些材料密封性较差，如果你所处公路边对你影响很大的话，还可以在靠马路的墙上做一道木方（轻钢）加纸面石膏板内充吸（隔）音棉的夹层，然后再用墙纸之类的装饰表面（当然也可以采用普通的墙漆处理表面）。
适当通风：当然，无论怎么做隔音，也不要忘了适当的通风，太封闭的环境对睡眠一样不健康。在面向噪音的一边要防噪，对于背对的一边也要适当地保持通风条件，当然适当地并不是要求你窗户洞开，因为噪音都有一定的回响的，它可能会影响你后面的楼宇又传回来你所在的楼宇的。
减轻噪音的其它措施：
电器分开摆放：尽量不要将电器集于一室，声压级过高的不要放在或靠近办公室。
及时排障故障电器：带病工作的电器的噪音比正常工作的声音大得多，故一旦发生故障，一定要及时排除。
电器尽量错开使用：尽量避免各种电器同时使用。
养花草：养花草可消除部分噪音。
补充营养：噪音可使人体中的某些氨基酸和维生素b类消耗量增加，从而造成人体功能的平衡失调。补充适量的氨基酸和维生素，可使人体对噪音的耐受能力增加。专家们建议，长期在噪音严重环境中工作、生活的人应及时而适量地补充一些蛋白质和富含维生素b类的食物。
在室内装修时也要注意隔音：
提高窗户和门的隔音特性：
作为窗户的隔音对策，通常是采用双层窗的结构。可以把现有的窗户保留，再追加一扇窗户；或者是去掉已有的窗户，重新安装一扇按新标准设计的玻璃都一样厚，它们的谐振频率就是相同的。一般情况下，两层窗户的间隔应有20cm-30cm。要达到和混凝土墙同样的-50db的隔音效果，最好两层玻璃之间的间隔在30cm以上。如能在此间隔中再采取一些吸音措施，那就更好了。
门也是一个薄弱环节，如果是自己动手提高门的气密性，也可粘贴一些门缝胶条或者海绵一类的东西，因相对减小了门框的间隔，隔音特性多少也有一些提高。
增强墙壁的隔音特性： 一般民宅的承重墙用钢盘混凝土或实心砖的结构，有较好的隔音效果。问题多出在隔墙采用的轻型空心砖或灰胶纸板，隔音特性只有-25db~-30db。这是产生声音汇漏最为严重地方。具体解决的办法有两种：
一是拆掉原有墙壁，重新打造一堵隔音墙，在两侧加装灰胶纸板，并在其间塞满玻璃纤维。这种方案会有良好的效果。
二是保留原有的墙壁，增加一堵隔音墙。新加上几根立柱，构成一堵内中塞有玻琉纤维的隔音墙。这种方案新增了一堵墙壁，隔音特性比起前一种方案要好一些。但是，它的不足之处是使房间的宽度要减少数厘米。在公寓之类房间空间有限的场合，也许重新打造隔音墙的方法要妥当些。
营造一间“室中室”：要做到真正的隔音，自然是对房间的六个面实施隔音措施。“室中室”就是对四壁、地面、天花板都采取严格的隔音措施，最后的结果是在房间内部再构造出一间房间来。这种级别的隔音墙，根本不允许诸如电源、音响设备、电话、空调等的插座有安装缝隙。因此，实际计划时，应咨询有相应资质的大装修公司。
提示
隔音最终要讲究等级，自己的家庭影院要达到何种标准，心中要有数，因此制宜采取相应的措施，花最少的钱得到与自己经济能力、欣赏水平相当的隔音效果才是最重要的。
如果有的人觉得以上方法很麻烦的话，可以在耳朵处加塞隔音装置，如好的耳塞。