更年期情绪波动大的原因？如何控制情绪波动[朗读]

更年期情绪波动大的真相
更年期和情绪波动去手为约45％的妇女，其中许多人考虑的情绪起伏不定，乘车前往其中一个最恼人的绝经期的一些症状。你是否已经感觉抑郁或焦虑，或者您伤心一分钟和快乐的未来，明白是有原因为您的不可预知的情绪和有办法回到您的旧的自我。
原因情绪波动：激素失衡
同时，有没有明确的医学解释如何激素影响情绪，它的明确表示，他们这样做有一个深刻的影响的方式，我们觉得从一天到明年，甚至一时刻到下一个。有什么知道的是，雌激素，睾酮和雄激素刺激中枢神经系统，而皮质醇和孕酮有抑制效果。
当水平的刺激荷尔蒙下降，您留下一个相对过剩的平复激素可以有一个整体的抑郁症影响您的心情。这些激素还控制你的水平羟色胺，化学品，直接控制你的情绪。当荷尔蒙改变你的大脑的水平，该化学品，您的心情是必然失控痛击。
更年期和抑郁症
而下降，雌激素和睾酮部分是咎由自取的感情，抑郁症，它们就不会整个故事。有时简单用尽可以离开，你一个通常情绪低落。让我们面对它，经历更年期，可以穿你出去。该潮热，睡眠问题，甚至强调，从物理变化一样，不规则的时期，体重增加，脱发。即使在一个良好的天，这种强调，可以离开你烦燥，但相结合，与激素的波动和你建立了自己的食谱灾难。
如何控制情绪波动
如果您患有更年期失眠，您的第一步，在纾缓情绪波动应设法每晚都可以高枕无忧。正在枯竭，自然会导致焦虑，易怒和抑郁。
如果您在睡觉，所有的权利和怀疑您的情绪波动，可能未来更多的压力及雌激素，尝试雕刻了一个小“你的时间”来刷新您的想法和精神。这并不一定要一个星期之久得到离家出走，甚至15分钟的冥想，每天可以提供帮助。
您的日常活动也发挥了作用。如果您觉得过度延长，并强调指出，尝试需要一些时间做一些你喜欢，即使它只是去散步，在公园里。一个半小时的演习每一天还可以帮助稳定你的心情。
为严重的情绪波动，医生有时会建议，低剂量口服避孕药，因为他们让您的激素水平的稳定，这反过来又使您的情绪稳定。
更年期情绪波动自然疗法
也有某些维生素类和草药也能帮助稳定你的心情。的b复杂的维他命是特别重要的，因为他们让您的神经系统的健康。他们还影响层面的神经递质控制你的心情。维生素b6，举例来说，是必不可少的色氨酸转换，以羟色胺。为中药治疗为情绪波动期间，更年期，看看到圣约翰的工作，卡瓦卡瓦和啤酒花。
许多妇女接受更年期情绪波动作为一个自然的一部分，经历的变化，生活，但在现实中有很多你可以做的让您的情绪稳定，在这段时间。一些妇女的解决办法可能是那么简单做了一点瑜珈每一天，而其他则可能更多地受益于激素替代疗法。