吃鱼对身体有什么好处？需要担心重金属吗[朗读]

随着大家生活水平的日渐提高，人们对于健康的需求也越来越高。
饮食一天天变得丰富，换着花样吃保证营养均衡已经成为人们的共识。
而鱼类作为一种高蛋白的食物，味道鲜美，更是得到人们的喜爱。
那么，吃鱼能满足哪些人体需要的营养物质呢？
数据显示，中国居民膳食指南建议每周吃鱼280-525克，中国人均也就二百多克。
鱼肉富含优质蛋白质，较低的脂肪，热量不太高，其中还含有较多的b族维生素。
平均每天多吃20克左右的鱼肉，心力衰竭的风险可以降低6%。
但是吃鱼的时候，也要小心一些问题，免得无意识就中了招。
一是寄生虫风险，二是重金属风险。
特别对于重金属来说，凡是大型肉食型的鱼类，其中的重金属都会比较高。
建议大家对于带鱼、白鲳鱼、金线鱼、马鲛鱼、黄尾鱼、鲇鱼都应适当限制。