男人时间短、硬度差，怎么运动锻炼[朗读]

【时间短、硬度差，推荐这几种运动方式】。
1、深蹲。可以拉伸腰部的肝、脾、肾三经，增强下肢的力量。
2、爬山。可以锻炼耐力，和身体的协调性。
3、跳绳。可以锻炼腿部的弹力。
4、慢跑。可以增强肺活量和血液循环。
5、游泳，增强身体的耐力和适应力。
小结：以上内容仅供参考，量力而行。身体出现不适症状还要及时看医生。