乳腺增生做什么运动比较好[朗读]

瑜伽，走步，扩胸伸展都是乳腺增生病人适合进行的运动。
乳腺增生病人进行合理的运动是能够辅助治疗乳腺增生的，如瑜伽以及扩胸运动等，都能够帮助病人来缓解焦躁和不安的情绪，从而平衡心态，降低激素分泌，提升免疫力，来达到辅助治疗效果。在日常生活中，建议在任何运动前都先进行热身运动，如头颈部，肩部，侧腰伸展，膝盖和踝部的放松练习。而后可以进行树式、单腿交换背伸展式、双腿背伸展式，猫伸展式，新月式，斜板式、眼镜蛇式、上伸腿式等。
但是如果进行瑜伽运动，在后期阶段可能要求有一定的基础，建议充分结合自身情况进行，根据训练的速度和强度增强运动量，才能真正地去辅助改善乳腺增生。同时，患者也要做到劳逸结合，不要运动过量，导致病情加重。