缓解高血压的简单方法有哪些[朗读]

缓解高血压最简单的方法是生活方式干预。
高血压治疗方法包括生活方式干预和服用降压药。
生活方式干预：减少钠盐摄入，每人每日食盐摄入量逐步降至<6g，增加钾摄入；合理膳食，平衡膳食；控制体重，使体重指数（bmi）<24；腰围：男性<90cm；女性<85cm不吸烟，彻底戒烟，避免被动吸烟；不饮或限制饮酒；增加运动，中等强度；每周4～7次；每次持续30～60分钟；减轻精神压力，保持心理平衡。如果生活方式干预不能使血压达标，最简单且确实的方法是吃降压药。其他简单的方法还有中医按摩等，但是这些只能作为辅助降压的办法。高血压患者还是要进行生活方式干预与药物治疗相结合的方法来控制血压，使心、脑、肾等器官收到良好的保护，降低心、脑血管病的发病率和心、脑血管事件的发生率，从而降低高血压患者的死亡率。