紧张手抖的锻炼方法有哪些[朗读]

紧张手抖主要为心理原因所致，可以通过调节情绪、增加与他人的交流等方法锻炼自己，缓解紧张的情绪。特发性震颤的患者也会出现手抖症状。
紧张发抖主要可能是由于担心自己的事情做得不好，被外人发现了以后会对自己产生不好的看法与评价等，引起精神紧张，进而导致肢体发抖。紧张性手抖指由于精神紧张导致手颤抖，是一种心理紊乱躯体化表现，即植物神经功能失调。紧张的时候控制呼吸，控制呼吸在正常的频率，深呼吸，逐渐消除情绪紧张后发抖自然会缓解。若是存在社交恐惧，可以多参加一些社交活动，多与人交流，不必在乎别人的看法及想法，减少对自己行为的注意力，或者通过一些其他的途径逐渐建立自信，在实践中慢慢缓解症状。
特发性震颤的患者在注意力集中、精神紧张时手抖会加重；当患者精神松弛、休息的时候，震颤减轻或停止。症状轻微者无需治疗，在影响正常生活和工作时可给予普萘洛尔、扑米酮等药物治疗，对于药物治疗效果不佳，重症患者需要肉毒毒素注射或立体定向治疗。