腰腿痛如何护理[朗读]

1.可多摄入一些高纤维素及新鲜的蔬菜和水果，营养均衡，包括蛋白质、糖、脂肪、维生素、微量元素和膳食纤维等必需的营养素。
2.平时还要合理搭配膳食，注意营养充足。
3.避免油腻难消化食物；避免油炸、熏制、烧烤食物；避免高盐、高脂肪食物。
4.工作和生活中做到劳逸结合，坐姿正确。
5.坚持锻炼。
6.选用硬板床卧床休息。
7.提重物时不能弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身。