分娩后如何塑形[朗读]

女性在分娩完毕之后，常常会因为身体虚弱需要一定的恢复和保养，这种恢复和保养就叫作产后塑身。包括母乳喂养，坚持锻炼，合理饮食等。
新妈妈产后塑身应该注意一些问题，如果是母乳喂养，建议在孩子出生6～8周后开始尝试简单运动，如散步或逛街等，哺乳时期结束后再可以安全快速的瘦身，根据自身状况量力而行，因为产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应。
降低身体体重，及时恢复孕前体形，应该从锻炼及饮食方面着手：
（1）坚持锻炼。满月后坚持有计划的体育锻炼，如散步、逛街、瑜伽等，体力恢复后坚持做产后保健操，包括仰卧起坐等。
（2）坚持母乳喂养。母乳喂养可以消耗产妇一部分能量，减少体重增长，非常有利于产后身材的恢复。
（3）合理膳食。少吃动物内脏和甜食，多吃高蛋白、高维生素食物，健康饮食。