运动过度肌肉酸痛怎么办[朗读]

运动过度导致肌肉酸痛，首先应减少或避免继续运动、适当休息，其次可局部进行热敷、按摩等以舒缓肌肉，并进行适当的肌肉拉伸来减轻酸痛感，必要时外用活血化瘀类药物或口服消炎镇痛药以促进症状缓解。
运动过度后肌肉酸痛，是由于剧烈或长时间运动后乳酸堆积于肌肉内环境中，体内的酸性物质过多产生的酸痛的症状。这种情况下如果不减少活动量或适当休息的话，会导致肌肉乳酸堆积增多、酸痛加重。局部热敷、按摩等处理可促进肌肉血液循环，舒筋活血，减轻过度运动后肌肉酸痛。
运动后要及时进行肌肉拉伸练习，可以加快体内的乳酸代谢，尤其应该在运动后感到酸痛时尽早进行拉伸以减轻酸痛感。如以上措施处理后肌肉酸痛仍明显，可酸痛肌肉局部外用活血化瘀类药物，必要时口服消炎镇痛药治疗。