小腿肌肉怎么放松[朗读]

放松小腿肌肉可以通过拉伸肌肉、按摩、热敷、热水泡脚等方式。
运动前，人们应充分热身，放松身体关节组织、肌肉，运动后，也应及时让肌肉得到放松舒展，以免肌肉酸胀不适或紧张。一条腿抬高后伸直下压，或向后拉伸都是拉伸小腿肌肉的方式。放松小腿肌肉，还能采取按摩、热敷等方法，如运动后对小腿肌肉丰厚部位、主要穴位部位进行适度按摩，用热毛巾敷到小腿肌肉上，都能有效放松小腿肌肉，缓解小腿的紧张、酸胀、疼痛等不适。还可以用热水泡脚，用深桶浸泡脚部及部分小腿，让小腿在热水中得到充分的舒缓。如果上述方法都效果不明显，小腿不适感较强，可以在医生指导下使用一些外敷药物。