女生经期要注意什么[朗读]

女生在月经期间应多注意休息，增强营养，适度活动。
女性在月经期间体内激素水平波动较大，往往导致生理和心理都发生改变，性格易怒烦躁，爱发脾气，因此不能过度劳累，否则会出现头痛、腹痛等症状。女性在月经期间的饮食上无特殊禁忌，正常合理饮食即可。可以喝一些蜂蜜水，蜂蜜营养丰富，具有消炎抗菌、预防便秘、美容养颜的功效，经期喝蜂蜜水可以起到缓解痛经、调节情绪的作用，其次要多吃一些营养价值高、富含优质蛋白和维生素的食物，如牛肉、鸡蛋、新鲜的蔬菜水果等，补充月经期间流失的氨基酸，维生素等。此外，月经期间可以适度活动，饮食上要清淡一些，避免劳累，规律作息，尽量不要吃辛辣刺激和冰冷的食物，切忌暴饮暴食，月经期间还应保持规律的作息，避免性生活，防止发生妇科炎症。