40岁的女人晚上要睡几个小时[朗读]

40岁的女人晚上要睡5～9小时，过长或过短都可能会影响身体健康。
由于个体差异，每个人对睡眠时间的要求都不一样，有的人睡眠5小时即可保证白天精神饱满，有的人则需要更长时间的睡眠才能缓解疲劳，因此睡眠时间是否合适应以符合自己的睡眠习惯、能够保证白天精力充沛、醒后没有疲乏感为准。有研究显示，睡眠时间短于5小时或长于9小时的中老年人的寿命，较睡眠时间在5～9小时内者短，但对于纠正睡眠时间是否会延长寿命目前尚无定论。
如果醒后仍感觉疲乏，则为睡眠质量不佳，应注意保证规律的睡眠、避免睡眠时间过长或过短、避免日间睡眠时间过长、保持良好的睡眠环境和心理平衡，如果不能改善且影响正常生活，建议到医院就诊，向医生寻求帮助。