提高雄激素的食物有哪些[朗读]

动物内脏、含锌食物、高蛋白食物、高钙食物、维生素丰富的食物。
雄激素是固醇类激素，其合成原料是胆固醇及其他脂类分子，食物中获取的原料在胃肠道经消化和吸收后会被分解为小分子物质，在经肝脏经过人体神经体液调节需要合成和雄激素，想从食物中直接获取雌激素是不实际的，以下食物可以提供雄激素的原料。
1.动物内脏。含有较多的胆固醇，而胆固醇是合成性激素的重要成分。
2.含锌的食物。含锌量最高的食物首推牡蛎肉，其他如牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、豆类、马铃薯、蔬菜、红糖等都含有一定量的锌。
3.含精氨酸的食物。富含精氨酸的食物有鳝鱼、鲇鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等。
4.含钙食物。含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。
5.富含维生素的食物。维生素a、维生素e和维生素c都有助于延缓衰老和避免性功能衰退，它们大多存在于新鲜蔬菜、水果中。