小肚子怎么瘦下来[朗读]

要想小肚子瘦下来，首先应严格控制饮食，然后坚持运动。
减小肚子的方法主要就是控制好体重的情况，促进体重的下降，首先应该严格控制饮食，饮食是增加赘肉的最大问题，所以在饮食上注意饮食要清淡，尽量多吃新鲜的绿叶蔬菜，尽量不要吃多油、多脂的食物，如油条、油炸糕，少吃一些肉类，可以适当地多吃一些粗粮，尽量少吃水果，如果想吃水果，建议在两餐之间吃，每次不要超过100g。也不要喝碳酸类饮料。其次应该长期坚持运动，可以经常进行腹部方面的运动练习，如俯卧撑或仰卧起坐，也可以选择游泳、快走、慢跑、转呼啦圈、骑自行车、跳绳、跳健美操、跳舞等方法都有利于肚子的减小。每天至少坚持运动1小时以上，最好是每天运动2～3次，总量时间是1小时。想要肚子瘦下来，在饮食和运动方面一定要做到坚持，只有坚持才能成功的小肚子瘦下来。