经期前吃什么比较好[朗读]

在经期前可以吃一些红枣、牛奶、红糖等温补的食物，多食用一些新鲜的蔬菜和容易消化的食物。
女性在月经来临之前，身体会出现一些不适的症状，月经期也正是免疫力低下的时候，所以要通过饮食来增强体质，缓解身体不适。可以食用一些温补的食物，像红枣、牛奶、红糖、鸡肉等等，最好是在月经前一周开始食用，这样可以缓解月经期间身体的不适。并且也要食用易消化的食物，像蔬菜水果，可以在月经之前吃香蕉，可以减轻痛经的症状。因为月经期身体的抵抗能力差，既要补充营养也要容易消化，可以食用高蛋白质类的食物。
在月经来临之前，女性还可能会出现烦躁、易怒的症状，这时要稳定住情绪，放松心情，不要对月经产生影响。
女性一定要注意，月经来临前和月经期间都不要食用生冷凉性的食物，也不要吃辛辣刺激的食物，这样只会加重身体的不适，注意饮食搭配，保证睡眠，也不要过度运动。