血糖高能吃李子吗[朗读]

血糖高可以适量吃李子。
糖尿病患者需要均衡、多样化营养膳食的，很少有“绝对不能、绝对能”这两个概念。水果的营养是非常丰富的，一般应选择低生糖指数、低血糖负荷的水果。《中国居民平衡膳食宝塔（2016）》中给出每天的水果摄入量为200～350克。每100克李子含8.7克碳水化合物，蛋白质1.7克，纤维素0.9克，能量为38千卡。李子含糖量在10%以下，可以优先选用。然而，水果中的碳水化合物比新鲜蔬菜多，考虑到糖尿病患者控制血糖的实际情况，一般建议每天1个交换份。每1份水果的热量为90千卡，根据不同的水果重量也不同。1份李子大约160克。这1份李子最好可以在上午和下午各食用半份。吃水果的时间最好选在两餐之间、饥饿时或者体力活动之后，可以作为加餐。不提倡餐前或饭后立即吃水果，要在食谱中减少李子能量相应的主食量。