什么时候吃维生素D效果最好[朗读]

孕妇在备孕期间可以开始补充维生素d，宝宝可在出生2周之后开始补充维生素d
维生素d是一组脂溶性维生素，可以维持体内钙磷的代谢平衡。缺乏维生素d可能会导致佝偻病、骨质软化症和骨质疏松症。对于孕妇来说，足够的维生素d不仅是保证胎儿正常发育的必要条件，还可以减轻孕妇自身腰酸背痛的症状。对于宝宝来说，母乳中所含的维生素d有限，并不能完全满足自身生长发育的需求，所以额外补充维生素d还是有必要的。
孕妇特别注意维生素d的补充。可以多吃含有维生素d的食物（鱼肝油、肝脏、鱼），多晒太阳外，必要时也可以服用维生素d制剂。对于宝宝来说，现行的建议是从出生2周后每日摄入维生素d10μg，这既包括从食物中直接获取的，也包括阳光照射后自身合成的。目前，大多数的配方奶都含有足够的维生素d，对于纯母乳喂养的宝宝来说，从母乳中摄取的维生素d常常不能满足婴儿身体发育所需，需要额外补充。家长可以根据医生的建议采取合理的方式给宝宝补充维生素d