马上要考试了,怎样才能调节心理压力[朗读]

1、保证充足的睡眠：有的人为了能每天多看些知识点，就会睡得很晚，其实一般晚上11点左右，就应该做睡眠的准备了。人如果睡眠不足，就容易烦躁，思维速度也就跟不上了。每天的学习效率也就会很低，我们应该清楚每天能做多少事，然后集中最好的状态来做。人的精力都是有限的，休息是为了更好地学习。所以要合理安排每天的学习和睡眠的时间，不要总是开夜车，这样你到考试的时候也不会有好的状态，会大大影响你的考试发挥。
2、确立成功的自我意象：心理学家证明：让一个人每天坐在靶子前面想象着他对靶子投镖，经过一段时间后，这种心理练习几乎和实际投镖练习一样能提高准确性。其实，自古以来的许多成功者都曾自觉或不自觉地运用此法来完善自我，获得成功。
3、确立成功的自我形象：不要总是自卑或是认为自己不行，多鼓励自己，给自己加油打气，你慢慢就会觉得你真的可以成功，你的自信心也会提升不少。